한달 만에 80kg에서 71kg! 현실 다이어트 성공의 비결

 

 

안녕하세요 여러분, 서윗남입니다

 

오늘은 한 달 동안 9kg을 빼내어 80kg에서 71kg으로 다이어트에 성공한 후기를 공유하려고 해요. 어떻게 이렇게 빠르게 살을 빼냈는지에 대한 방법과 꿀팁을 총정리해 보겠습니다.

 

1. 수시로 몸무게를 재는 습관 일주일에 몇 번씩 몸무게를 체크하여 의식적으로 식단을 조절하고 몸의 변화를 느낄 수 있었습니다. 몸무게를 재면서 식단을 조절하는 것은 다이어트에 도움이 되는 중요한 습관입니다.

 

2. 간헐적 단식과 위 줄이기 배달음식을 최소화하고 단백질과 야채 위주의 식사를 중시했습니다. 특히 간헐적 단식은 위 줄이기에 효과적이었고, 식단의 변화를 통해 살이 빠진 것을 몸으로 확인할 수 있었습니다.

 

3. 다양한 건강한 식사 샐러드 포켓 샌드위치, 포케 샌드위치, 월남쌈 등 건강하면서도 맛있는 식사를 선택했습니다. 샌드위치와 샐러드는 영양소를 균형 있게 섭취하며 다이어트에 도움이 되었습니다.

4. 물 많이 마시기 물을 많이 마시는 습관을 기르고, 배고플 때도 물을 마셔서 식사 양을 조절했습니다. 물은 다이어트에서 중요한 역할을 하므로 충분한 섭취가 필요합니다.

 

5. 공복 운동과 건식 사우나 일주일에 몇 번씩 공복 상태로 유산소 운동을 하고, 건식 사우나를 이용하여 땀을 털어 건강한 몸을 유지했습니다. 반신욕과 마사지도 순환에 도움이 되었습니다.

 

6. 식단 조절과 불필요한 섭취 자제 식단을 조절하면서 탄수화물은 적게, 단백질과 야채는 많이 섭취하도록 노력했습니다. 폭식을 피하고 적절한 섭취량을 유지하여 다이어트 효과를 극대화했습니다.

 

이렇게 여러가지 방법을 조합하여 짧은 기간에 다이어트에 성공했습니다. 하지만 무작정 따라하기보다는 개인의 신체 상태와 목표에 맞게 적절한 방법을 찾아 적용하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트에는 꾸준한 노력과 규칙적인 습관이 필요하니, 여러분도 지속적인 노력으로 원하는 몸매를 이루시길 바랍니다