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FOMO(놓치면 두려움) 현상의 주된 이유는 사회적 비교와 결여감, 그리고 소셜 미디어의 영향 등이 있을 수 있습니다. 이를 방지하고 극복하기 위해서는 몇 가지 전략을 고려할 수 있습니다.
1. 자기 인식 강화:자신의 가치와 성취를 인식하고 강화하여, 다른 사람들과의 비교에서 나오는 불안을 감소시킬 수 있습니다.
2. 목표 설정:명확한 목표를 세우고 달성하는 것은 개인적인 성취를 높일 수 있습니다. 이로써 다른 사람들에 대한 의존이 감소하고, 자신에게 집중할 수 있습니다.
3. 소셜 미디어 사용 제한:소셜 미디어 사용을 제한하거나 일정 시간 동안 끄는 등의 방법으로 외부 자극을 줄여 FOMO를 완화시킬 수 있습니다.
의료적인 측면에서는 FOMO가 정신 건강에 영향을 미칠 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가와의 상담이나 행동 치료 등이 도움을 줄 수 있습니다. 개별적인 증상에 따라 의료 전문가와 상담하여 적절한 해결 방법을 찾는 것이 핵심입니다.
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