몸에서 주는 당뇨로 가고 있는 신호
1.손톱에 세로줄이 그어짐: 손톱에 세로줄이 선명하게 그어져 있다면, 당뇨를 의심해볼 수 있습니다. 혈당이 높아 포도당이 손톱을 구성하는 케라틴을 잡아먹으면 그 구조가 약해지고 잘 부서지게 됩니다.
2.손톱이 약하고 잘 갈라짐: 당화혈색소가 높아지면, 손톱이 약해지고 잘 갈라집니다. 당화혈색소는 포도당이 적혈구를 얼마나 파먹었는지 나타내는 지표입니다.
3.손발톱에 구멍이 생김: 혈당이 높아지면 손발톱의 구멍이 커집니다.
4.손발톱의 색깔이 노란색: 손발톱에 무좀이 있는 경우, 노란색을 띨 수 있습니다. 곰팡이가 제일 좋아하는 것이 당분이기 때문입니다.
5.잇몸 염증이나 충치가 잘 생김: 혈당이 높은 상태로 유지되면 입속 환경도 정상인에 비해 당분의 농도가 높아져, 나쁜 세균들이 많이 증식하여 잇몸 염증과 충치를 유발하는 원인이 됩니다.
6.팔다리가 점점 가늘어지고 복부가 나옴: 인슐린 저항성이 발생하기 시작하면, 단백질을 분해해서 포도당을 만들기 때문에 팔다리가 점점 가늘어지고 복부가 나올 수 있습니다.
당뇨의 예방 및 관리 방법
1.류신 섭취: 근육을 합성하는 단백질인 류신을 충분히 섭취해야 합니다. 류신은 근육을 만드는데 원료로 사용될 뿐 아니라 인슐린이 포도당과 반응하는 민감성도 높여주고, 그 자체로 인슐린 분비를 자극하기도 합니다.
2.마그네슘 섭취: 숙면을 취하면 간이 일하는데도 힘이 딸려서 혈당 조절도 제대로 못 해내고 손톱 만드는 일도 제대로 못합니다. 손톱을 구성하는 케라틴이 합성될 때도 마그네슘이 사용되기 때문에, 충분히 섭취해야 합니다.
3.두부, 견과류 섭취: 두부와 견과류는 류신과 마그네슘을 동시에 함유하는 음식입니다. 혈당을 걱정하는 분들은 두부와 견과류를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
4.효모, 실크 펩타이드 섭취: 음식만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 경우, 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 효모와 실크 펩타이드는 가격이 저렴한 편이라 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 당뇨를 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니
다.